読書メモ10　長時間座って首が固まって、猫背に（AT1-8 ）

これは猫背になるプロセスがわかりやすく示された

図です。

こういう風に図や写真を多様して説明してくれているのは

この本のすごいところです！！！！！

 

 

(図のa) 長時間目と頭が机の方を向いている状態。

腰部は前屈し、胸郭は押しつぶされる。

頭を前にかがめた姿勢は習慣となる。

 

(図のb）目を上げるときはのように首を前方に

突き出すようにしなければならなくなる。

 

以下、自分の理解で書き直しました。

(図のc) 図のbの状態を長時間続けることで

背骨周りの筋肉が固まる。

背骨が弾力をもった動きができなくなる。

 

(図のd)　図のcの状態から立ち上がると・・・。

下を向いた状態に。(頭と首のちょうつがいが固定化)

 

（図には記載がない★）図のdから背骨を上に伸ばすと、

首の後ろは縮んだまま顔が天井を向いた状態となる。

 

（図のe）★から顔を前に向けると、

背中の下部を縮め(反らせた状態)、

首(あご)を前に突き出した状態となる。

 

eでは、首や腰など局部に多くのプレッシャーがかかっていることがわかります。

しかし、図のfの状態が「良い」状態なのです。

 

これは本当に重大な警告。

どうしたら、こうなることを防いでいけるのでしょう。

 

 

※写真は28Pより転載

※文中茶褐色は、本の引用または主旨。 

 

 

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(W.バーロウ 著　伊東博 訳)