レッスン内容
◎ミツヴァ・テクニックのレッスンの特徴
・体の自然な動き(ミツヴァ・メカニズム)を使って姿勢を変えていきます。
年齢不問。体が固くても、運動が苦手でもOKです。
・体の緊張やコリを「ほぐして終わり」ではなく、
どうすると良い姿勢を保てるのか、
生活の中で体をどう使うかを学びます。
・効果が累積的です。
日常生活に戻り猫背になっても、
体は良い姿勢を覚えています。
良い姿勢のほうが本質的に体が楽なためです。
次にレッスンに来た時は、より早く良い姿勢になります。
◎グループレッスン 〜自宅でできる簡単なエクササイズを練習します
特徴
① 簡単なエクササイズを練習します。
手順としては、まず固まったからだを緩め、
縮んでいる箇所を広げます。
筋肉のよけいな緊張を除いた状態で、
重力に対して骨を立ち上げていきます。
よりよい姿勢を体で覚えます。
② エクササイズの内容は、
椅子の立ち座りや、
半立ちからの立ち上がりなどが中心です。
日常の動作を通して姿勢を変えていきます。
床に横になってのエクササイズもあります。
ご自宅でもできる簡単なものです。
◎プライベートレッスン 〜おひとりおひとりに合った指導をします。
特徴
① 改善に時間のかかる首や腰の緊張パターンを変えられるため、
グループレッスンよりも全身の変化を早く感じます。
② その方の体の状態や課題に合わせて、
「テーブル・ワーク」、「チェア・ワーク」、
エクササイズを組み合わせます。
インストラクターが直接手や言葉でガイドするのに沿って
よりよい姿勢を体で覚えていきます。
「テーブル・ワーク」は、
生徒さんに施術テーブルに横になっていただき、
インストラクターが手で体をゆっくりと操作し
緊張パターンを変えていくものです。
「チェア・ワーク」は、
椅子を使って立ち座りや椅子にきれいに座ることを通し、
体の使い方を変えていくものです。